Una nueva investigación muestra que los hombres jóvenes han mejorado significativamente los síntomas de depresión después de cambiar a una dieta mediterránea saludable


Una nueva investigación muestra que los hombres jóvenes han mejorado significativamente los síntomas de depresión después de cambiar a una dieta mediterránea saludable

Informe de Mysterious Earth uux.cn Según cnBeta: según una nueva investigación, los hombres jóvenes con malos hábitos alimenticios han mejorado significativamente sus síntomas depresivos después de cambiar a una dieta mediterránea saludable.

La depresión es un problema de salud mental generalizado que afecta aproximadamente a 300 millones de personas en todo el mundo cada año. Es un factor de riesgo importante para el suicidio y la principal causa de muerte entre los jóvenes. El ensayo controlado aleatorio de 12 semanas fue realizado por Sydney Tech Completado por expertos de la Universidad y publicado recientemente en el American Journal of Clinical Nutrition revisado por pares.

Según la investigadora principal Jessica Bayes, estudiante de doctorado en la Escuela de Salud de la UTS, el estudio es el primer ensayo clínico aleatorizado que examina el efecto de una dieta mediterránea sobre los síntomas depresivos en hombres jóvenes 18-25 años Fueron asombrado por la disposición de estos jóvenes a adoptar una nueva dieta. Los asignados a la dieta mediterránea pudieron cambiar significativamente sus viejos hábitos alimenticios en un período muy corto de tiempo bajo la guía de un nutricionista.

Esto sugiere que los médicos y psicólogos deberían considerar derivar a los hombres jóvenes deprimidos a un dietista o dietista como una parte importante del tratamiento de la depresión clínica. Este estudio contribuye al tema emergente de la psiquiatría nutricional Contribución a este proyecto para estudiar el impacto de nutrientes, alimentos y patrones alimentarios sobre la salud mental.El estudio incluyó una dieta rica en vegetales de colores, legumbres y cereales integrales, así como pescado azul, aceite de oliva y sal sin procesar frutos secos.

El objetivo principal es mejorar la calidad de su dieta a través de alimentos integrales frescos, al tiempo que reduce la ingesta de comida rápida, azúcar y carnes rojas procesadas. Científicamente, creemos que la comida afecta el estado de ánimo por muchas razones. Por ejemplo, la serotonina es un Acerca de El 90 por ciento de la serotonina, el químico que nos ayuda a sentirnos felices, es producido en el intestino por microbios intestinales. Hay nueva evidencia de que estos microbios pueden comunicarse con el cerebro a través del nervio vago, conocido como el eje intestino-cerebro.

Para tener microbios beneficiosos, debemos alimentarlos con fibra, que se encuentra en los frijoles, las frutas y las verduras.




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