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Las personas que están acostumbradas a dormir de 10 a 11 de la noche tienen un 12% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular


Las personas que están acostumbradas a dormir de 10 a 11 de la noche tienen un 12% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular

Reportado por la misteriosa tierra uux.cn Según ETtoday Reportero Zhang Fangyu: Además de permitir que las personas tengan suficiente tiempo de descanso, los buenos hábitos de sueño también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Según el Biobanco del Reino Unido Un estudio reciente muestra que las personas que están acostumbradas a acostarse entre las 10 a. M. Y las 11 p. M. Tienen un riesgo 12% menor de padecer enfermedades cardiovasculares que las que duermen entre las 11 a. M. Y las 12 p. M..

El Biobanco Británico investigó los hábitos de sueño de 88.000 personas y descubrió que de 10 a 11 p. M. Es el mejor momento para irse a la cama, y ​​aquellos que están acostumbrados a acostarse antes de las 11 a las 12 p. M. Tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que los antes del 12%, si te duermes después de las 12 en punto, es un 25% más alto.

Cómo cultivar un buen sueño también se ha convertido en un problema importante. El experto en sueño Guy Meadows dijo que muchas personas en los tiempos modernos tienen problemas de insomnio. El mayor problema es que están demasiado ansiosas para crear un "sueño perfecto". Póngase más ansioso , "Puede que estés acostado en la cama pensando, voy a empezar a practicar yoga, meditación, lectura, de lo contrario no me quedaré dormido después de esperar".

Meadows señaló que lo más importante es desviar su atención del insomnio, dedicar su energía a otros asuntos de la vida, hacer algo de ejercicio durante el día, preparar una comida nutritiva y ver una película. Buenas películas, etc. Los comportamientos aparentemente normales pueden mejorar la salud mental y la calidad del sueño.

La neurocientífica Lindsay Browning enfatizó que nunca debes tocar tu teléfono celular antes de acostarte. Esto hará que las personas caigan en el vórtice del consumo del sueño y alterar la melatonina en el cuerpo, pero es muy difícil para las personas hacerlo. . La mejor manera es dejar de fumar de inmediato ". Mejore los hábitos de uso en unos pocos pasos, como activar No molestar una hora antes de acostarse para reducir la dependencia de los teléfonos móviles. Lo más importante es comprar un reloj despertador para que el teléfono móvil se pueda colocar en otro lugar que no sea junto a la cama ".




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